IInformationen zu MBSR

MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" (Stressbewältgung durch Achtsamkeit) und ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm. Jon Kabat-Zinn ist ein US-amerikanischer Medizinprofessor und Molekularbiologe, der sich intensiv mit Meditation und Achtsamkeit beschäftigt.

MBSR ist ein evidenzbasiertes Programm, das Menschen helfen soll, Stress und Belastungen des Alltags besser zu bewältgen. Es basiert auf der Idee, dass Achtsamkeit, also die bewusste und nicht-wertende Aufmerksamkeit für den gegenwärtgen Moment, uns dabei unterstützen kann, mit Herausforderungen und Unangenehmem gelassener umzugehen.

Das MBSR-Programm beinhaltet verschiedene Praktiken wie Körperwahrnehmungsübungen, Atemmeditatonen und sanfte Körper-Übungen und entlehnt sich hierbei Techniken, die bereitsseit tausenden von Jahren im Buddhismus verwendet werden. Es zielt darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, den Geist zu beruhigen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und mit stressigen Situationen gelassener umzugehen.

Jon Kabat-Zinn gründete das MBSR-Programm in den 1970er Jahren an der Stress Reduction Clinic der University of Massachusets Medical School. Seitdem ist die Effektivität des Programms durch vielfache Studien bestätigt worden und hat sich weltweit verbreitet und wird in verschiedenen Kontexten eingesetzt, einschließlich der Bewältigung von Stress, Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen.

Kabat-Zinn ist ein angesehener Pionier auf dem Gebiet der Achtsamkeitspraxis und hat zahlreiche Bücher über das Thema veröffentlicht. Seine Arbeit hat dazu beigetragen, Achtsamkeit in den Mainstream zu bringen und ihre positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit vieler Menschen zu verdeutlichen.